The Power of Habit

Banyak sekali buku yang bagus! Ini dia buku terakhir yang saya baca: “The Power of Habit” karangan Charles Duhigg.

Ternyata keseharian kita banyak dipengaruhi oleh habit (kebiasaan) dan bukan hasil pengambilan keputusan. Waktu kita mengemudi, waktu kita ngemil, waktu kita merokok, dan lain-lain. Penulis mengklaim bahwa hampir semua habit bisa diubah. Habit jelek bisa diubah, habit baik bisa dibentuk.

Habit kita pada dasarnya dibentuk oleh 4 hal:

1. Cue
2. Routine
3. Reward
4. Craving

Routine adalah kegiatan yang ingin kita bentuk/ubah, misalnya ngemil. Routine terjadi karena craving dalam diri kita yang seringkali kita tidak sadar. Ngemil mungkin karena lapar, karena bosan, atau lainnya. Routine dimulai ketika ada cue tertentu, misalnya pada jam tertentu, mood tertentu, dsb. Reward merupakan hadiah memenuhi kebutuhan (craving) kita.

Buku “The Power of Habit” mengajarkan kita bagaimana mengubah routine dengan efektif. Penulis banyak memberikan cerita riil penerapan prinsip habit, dari untuk personal, kantor, sampai komunitas.

Very recommended!